01
Escolha a sua jornada
Baixe o app e selecione o caminho certo para você: Adultos, Teens ou Kids. Cada jornada tem linguagem, ritmo e conteúdo próprios.
by Augusto Cury — escritor e psiquiatra mais lido do mundoO primeiro
O primeiro
programa mundial de
gestão da emoção.
O SpotiCalm é uma jornada diária de 365 dias para reaprender a estar no presente. Técnicas de gestão emocional de Augusto Cury, narradas com a voz do próprio autor, em sessões de 3 a 5 minutos que cabem em qualquer dia.
+42 milhões de livros vendidos+90 paísesPsiquiatra mais lido do mundo
Idealizado por Augusto Cury
O primeiro programa mundial de
gestão da emoção para prevenção de transtornos emocionais.
Assinado por Augusto Cury — psiquiatra mais lido do mundo, com mais de 42 milhões de livros vendidos em +90 países — o SpotiCalm transforma décadas de clínica e escrita em uma jornada digital diária. Técnicas de calma, gestão da emoção e atenção plena, narradas pela voz do próprio autor.
+42 milhões de livros+90 paísesPsiquiatra mais lido do mundo
Visitar site oficial de Augusto CuryO que é o SpotiCalm
Uma jornada de 365 dias para retomar o comando da própria mente.
Inspirado nas técnicas de Augusto Cury, o SpotiCalm transforma teoria em prática: pequenas sessões diárias que ensinam a questionar o piloto automático, a respirar com consciência e a desacelerar o pensamento antes de dormir.
Cada dia é um capítulo curto — três a cinco minutos — que se encaixa no metrô, na pausa do trabalho, no quarto à noite. Não é mais um app de meditação: é um treino de gestão da emoção, narrado pela voz do próprio autor.
Como funciona
Do download ao hábito, em três passos.
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Pratique de 3 a 5 minutos por dia
Todos os dias, um ciclo simples: uma técnica de gestão da emoção narrada por Augusto Cury, um desafio do dia, um exercício anti-stress e a calma noturna antes de dormir.
03
Veja a sua evolução
Acompanhe sua sequência diária, receba o relatório semanal do seu progresso emocional e perceba, semana após semana, a mente voltando ao seu comando.
Quatro ferramentas diárias
Um ciclo simples, repetido todos os dias.
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Gestão da Emoção
Reconhecer o que sente é o primeiro passo para retomar o comando. Cada dia traz uma técnica curta, narrada pela voz de Augusto Cury.
02
Desafio do Dia
Uma pergunta que questiona o piloto automático. Pequena, provocadora, capaz de devolver o presente para quem o havia perdido.
03
Exercício Anti-stress
Dois minutos de respiração consciente: inspire em 4, segure em 2, expire em 6. Repita cinco vezes e sinta o corpo desacelerar.
04
Calma Noturna
Antes de dormir, uma reflexão de encerramento. Anote uma coisa boa do dia e perceba: mesmo nos dias difíceis, há sempre presença a guardar.
Para quem é
Três jornadas. Uma para cada fase da vida.
+18 anos
Adultos
Para quem carrega rotinas pesadas e quer reaprender a estar no agora. Sessões guiadas, diário emocional e um ritmo que cabe entre uma reunião e a próxima.
10 a 17 anos
Teens
Linguagem leve, desafios criativos e ferramentas que falam sobre ansiedade, autoestima e foco — sem soar como aula.
5 a 9 anos
Kids
Histórias, desenhos animados e respiração mágica. Uma musiquinha do mês, um boa-noite contado, e o vocabulário das emoções entrando devagar.
As jornadas Teens e Kids são criadas para uso com o acompanhamento de pais ou responsáveis, que gerenciam a conta e acompanham a evolução.
A jornada de 365 dias
Pequenos passos, todos os dias, por um ano inteiro.
O SpotiCalm acompanha sua sequência diária, envia lembretes nos quatro períodos do dia, oferece um pensamento diário e um relatório semanal do seu progresso emocional. Disponível em português, inglês e espanhol, com experiência desenhada para o celular.
- Sequência diária (streak)Acompanhe sua constância e celebre cada marco.
- Lembretes inteligentesManhã, meio-dia, tarde e noite — você escolhe.
- Pensamento do diaUma frase de Augusto Cury para começar bem.
- Relatório semanalO resumo do seu progresso emocional, sem cobranças.
47
dias de sequência (streak)
47 de 365 dias
by Augusto Cury
o psiquiatra mais lido do mundo.
— Augusto Cury
Perguntas frequentes
O que você precisa saber antes do dia 1.
Comece hoje o seu dia 1.
De hoje a um ano, você pode olhar para trás e ver 365 pequenos passos. O primeiro leva menos de cinco minutos.
